펫로스 증후군이란?
오랫동안 함께한 반려동물을 잃은 후 경험하는 깊은 슬픔과 상실감을 펫로스 증후군(Pet Loss Syndrome)이라고 합니다. 이는 가족을 잃은 것과 다르지 않은 정상적인 애도 반응입니다. 죄책감, 분노, 무기력함, 수면 장애 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.
슬픔의 5단계
- 1. 부정사실을 받아들이기 어려워 현실을 부정합니다.
- 2. 분노왜 이런 일이 생겼는지에 대한 분노가 찾아옵니다.
- 3. 협상"더 잘해줬더라면"이라는 후회와 자책이 생깁니다.
- 4. 우울깊은 슬픔과 공허함, 의욕 저하가 동반됩니다.
- 5. 수용이별을 받아들이고 추억을 긍정적으로 간직합니다.
* 모든 사람이 이 순서대로 경험하지는 않으며, 여러 단계를 반복할 수도 있습니다.
회복을 돕는 방법
- ▸감정을 억누르지 말고, 충분히 슬퍼할 시간을 허락하세요.
- ▸가족, 친구, 또는 펫로스를 이해하는 커뮤니티와 감정을 나누세요.
- ▸반려동물의 흔적을 갑자기 치우는 것보다 자신의 속도에 맞게 정리하세요.
- ▸규칙적인 식사와 수면, 가벼운 산책으로 신체를 돌보세요.
- ▸필요하다면 전문 심리상담사나 정신건강복지센터의 도움을 구하세요.
- ▸새 반려동물 입양은 충분히 회복된 뒤 신중하게 결정하세요.
도움받을 수 있는 곳
정신건강 위기상담 전화1577-0199 (24시간)
자살예방상담전화1393 (24시간)
한국생명의전화1588-9191 (24시간)
자주 묻는 질문
펫로스 증후군은 얼마나 지속되나요?▾
개인차가 크며, 수 주에서 수 개월까지 이어질 수 있습니다. 일상생활이 6개월 이상 어려울 경우 전문 심리상담사의 도움을 받으세요.
주변에서 "그냥 동물인데"라고 할 때 어떻게 해야 하나요?▾
반려동물과의 유대는 매우 깊습니다. 당신의 슬픔은 충분히 정당하며, 이를 이해하는 커뮤니티나 전문가와 함께하는 것이 도움됩니다.